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让职工“动”起来!
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提升职工关怀
活跃员工工作氛围
特组织策划企业职工线上趣味文体活动
让职工“动”起来!
深蹲、跳绳、俯卧撑等项目
促进大家坚持运动,强健体魄,坚强意志
《我和我的祖国》《走进新时代》等
经典红歌响彻“云”端
让职工共享运动带来的快乐
经典红歌让大家爱国情怀溢出屏幕
一、健康运人
1、俯卧撑

打卡规则:
身体保持从肩膀到脚踝成一条直线,同时双臂放在胸部的位置,两手之间的距离要略宽于肩膀。
视频录制要求:
在运动过程中,每完成1个规定动作,需同时依次报数。视频总长度为1分钟左右,完成俯卧撑动作不低于20个。
2、深蹲

打卡规则:
深蹲项目动作规范:双脚分开与肩膀同宽,下蹲至和大腿平行于地面,膝盖尽量不超过脚尖。完成1次站立-深蹲-站立视为1个完整深蹲动作。
视频录制要求:
在运动过程中,每完成1个规定动作,需同时依次报数。视频总长度为2分钟左右,完成深蹲动作不低于30个。
3、开合跳

打卡规则:
开合跳动作规范:双脚并拢,双手拍大腿两侧。身体应该保持稳定,需要注意的是身体仍要往头顶方向延伸,尽量不要驼背,双脚往外张开约一个肩膀的宽度,然后双手往头顶方向击掌,注意手肘尽量伸直在头部两侧,同时使身体往上延伸;最后双脚合并,双手归回大腿两侧,动作重复循环。
视频录制要求:
在运动过程中,每完成1个规定动作,需同时依次报数。视频总长度为2分钟左右,完成开合跳动作不低于50个。
4、仰卧交替抬腿

打卡规则:
仰卧在瑜伽垫上,下背部用力贴紧地面,双腿伸直,勾起脚尖,双腿交替在地面呈45°和70°角的区间内抬起落下。
视频录制要求:
在运动过程中,每完成1个规定动作,需同时依次报数。视频总长度为2分钟左右,完成仰卧交替抬腿动作不低于25个。
5、跳绳

打卡规则:
身体直立,两眼目视前方。起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近,绳子打地时起跳,跳绳过程中膝关节微微弯曲,落地时前脚掌着地。单人跳起一次,双手摇绳,绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°),计数1次。本次跳绳比赛只接受单摇跳,不接受双摇跳、三摇跳等形式。
视频录制要求:
在运动过程中,每完成1个规定动作,需同时依次报数。视频总长度为3分钟左右,完成跳绳动作不低于200个。
二、歌唱达人

一段音符谱写一段歌声
一段歌声承载一段记忆
为了弘扬爱国主义精神
将“党的二十大”精神深入大家的思想中心
引导广大职工共抒爱国情怀
共话祖国新貌,歌唱美好生活
以音乐回望党史
用歌声铭记初心
视频录制要求:
挑战职工挑选自己最拿手的红色歌曲,通过手机或其他软件录制自唱音频或者视频进行上传。
枫动体育组织策划企业职工线上趣味文体活动,让职工“动”起来!云上趣味文体运动会的开展打破了时空局限,也丰富了职工线上活动形式,满足了职工文化需求,同时达到运动健身、增强体魄的目的。
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