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喜迎二十大建功新时代
线上趣味运动会

今年是党的二十大召开之年
不断探索“互联网+运动+文化”
的职工体育运动新形式
焕发了广大职工的健身热情
枫动体育搭建的“云”上运动平台
引导职工继续坚持健身
在运动中享受快乐
线上运动会共设置六个竞赛关卡
全力提升职工获得感、幸福感、安全感
着力打造高素质的职工队伍
此次运动会将以上传录制视频的形式进行,6种运动项目等你来挑战打卡(俯卧撑、跳绳、深蹲、开合跳、原地抬腿胯下击掌动作、仰卧交替抬腿)通过运动项目养成健康的生活习惯。
一、俯卧撑

打卡规则:
身体保持从肩膀到脚踝成一条直线,同时双臂放在胸部的位置,两手之间的距离要略宽于肩膀。
视频录制要求:
在运动过程中,每完成1个规定动作,需同时依次报数。视频总长度为1分钟左右,完成俯卧撑动作不低于20个。
二、跳绳


打卡规则:
身体直立,两眼目视前方。起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近,绳子打地时起跳,跳绳过程中膝关节微微弯曲,落地时前脚掌着地。单人跳起一次,双手摇绳,绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°),计数1次。本次跳绳比赛只接受单摇跳,不接受双摇跳、三摇跳等形式。
视频录制要求:
在运动过程中,每完成1个规定动作,需同时依次报数。视频总长度为3分钟左右,完成跳绳动作不低于200个。
三、深蹲


打卡规则:
深蹲项目动作规范:双脚分开与肩膀同宽,下蹲至和大腿平行于地面,膝盖尽量不超过脚尖。完成1次站立-深蹲-站立视为1个完整深蹲动作。
视频录制要求:
在运动过程中,每完成1个规定动作,需同时依次报数。视频总长度为2分钟左右,完成深蹲动作不低于30个。
四、开合跳


打卡规则:
开合跳动作规范:双脚并拢,双手拍大腿两侧。身体应该保持稳定,需要注意的是身体仍要往头顶方向延伸,尽量不要驼背,双脚往外张开约一个肩膀的宽度,然后双手往头顶方向击掌,注意手肘尽量伸直在头部两侧,同时使身体往上延伸;最后双脚合并,双手归回大腿两侧,动作重复循环。
视频录制要求:
在运动过程中,每完成1个规定动作,需同时依次报数。视频总长度为2分钟左右,完成开合跳动作不低于50个。
五、原地抬腿胯下击掌动作


打卡规则:
双手开合平行的同时,双腿交替高抬腿跳,抬腿同时,双手在胯下击掌。完成1次击掌视为1套完整动作。
视频录制要求:
在运动过程中,每完成1个规定动作,需同时依次报数。视频总长度为3分钟左右,完成原地抬腿胯下击掌动作不低于50个。
六、仰卧交替抬腿


打卡规则:
仰卧在瑜伽垫上,下背部用力贴紧地面,双腿伸直,勾起脚尖,双腿交替在地面呈45°和70°角的区间内抬起落下。
视频录制要求:
在运动过程中,每完成1个规定动作,需同时依次报数。视频总长度为2分钟左右,完成仰卧交替抬腿动作不低于25个。
枫动体育通过为企业工会职工举办线上运动会的形式。通过居家锻炼、在线打卡。让大家养成锻炼的好习惯,有个积极乐观的心情态度。进一步激发了职工以更加饱满的精神状态投身于工作中,满足了职工文化需求,同时达到运动健身、增强体魄的目的。
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