最近大家有没有坚持锻炼呢？
今天小编准备了全身心肺锻炼操
2分钟，三个动作
强化心肺功能、燃烧脂肪
缓解身体压力
帮助您轻松快乐度过每一天
快跟着小编一起做吧！
01 支撑平移：
这个动作可以锻炼我们的核心肌群，增加脊柱的稳定性，还可以附带锻炼四肢，提高我们身体的协调性。
TIPS：
（摆位）俯身撑在瑜伽垫上，双手双脚微微分开，核心收紧，绷紧腰腹；
（发力）呼气时将外侧手脚先后向外侧平移，内测手脚陆续跟上左右两侧交替进行，行进至瑜伽垫侧位后返回；
（呼吸）整个运动过程避免臀部上下起伏过大，动作速度不要过快，保持匀速呼吸，不要憋气。 02开合跳：
这个动作可以使我们全身的肌肉得到锻炼，提高我们的机体能力，最重要的是还能有效燃烧卡路里~
TIPS：
（摆位）站立位，目视前方，收紧腹部，手臂用力绷紧；
（发力）呼气时用肩部的力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃，双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，吸气时还原，有节奏的交替；
（呼吸）整个运动过程中不可低头、仰头，脚踝、膝盖放松，核心始终收紧，保持匀速呼吸，不要憋气。 03 勾腿跳 ：
这个动作可以激活我们躯干核心的同时，让我们的心肺也得到一定的刺激，还能练出腿部肌肉，轻松瘦大腿哦~
TIPS：
（摆位）背部挺直，目视前方，肩部下沉，双手放在臀部位置；
（发力）保持身体稳定，核心收紧，快速交替勾腿，脚后跟每次都要碰触到双手；
（呼吸）整个运动过程中保持动作轻盈有弹性，身体不僵硬，保持匀速呼吸，不要憋气。 点击上方视频，让我们跟着专业教练
一起燃烧我的卡路里～
预防胜于治愈，唯有科学健身才能让你提高抵抗力和增强免疫力，建议大家在家或是工作期间，合理安排好运动时间，积极锻炼身体。以上向大家推荐的全身心肺锻炼操，大家要记得每天做哦~
为了让大家保持良好的身体状态，更好地投入到复工复产后的工作和生活，提高免疫力，增强防疫能力。集团工会携手上海枫动体育文化发展有限公司、上海正中脊医疗团队联合推出了“健康运动公益大课堂”项目～
